A melanina é um pigmento presente no organismo e que é responsável pela cor da pele, da iris dos olhos e também do cabelo. Ajuda a absorver raios ultravioleta e protege a pele dos seus efeitos nocivos, é por esse motivo que após exposição solar a pele escurece.

Não é apenas a exposição solar que aumenta a produção de melanina, a alimentação também desempenha o seu papel, nomeadamente através da ingestão de alimentos ricos em vitamina A.

 

A importância dos nutrientes para atingir um bronzeado natural

Estamos a falar de nutrientes presentes nos alimentos que podem ajudar o seu corpo a produzir mais melanina. 

 

• Vitamina A

A vitamina A é um nutriente muito importante para a produção de melanina. Esta vitamina ajuda ainda a proteger contra raios ultravioleta, prevenindo a descamação e o envelhecimento precoce da pele.

É possível obter vitamina A através da ingestão vegetais ricos em betacaroteno, como:

Se você gosta de assistir tênis e colocar apostas de tenis, você deve definitivamente tentar apostas portuguesas de tênis. Se você ainda não tentei, leia este artigo para ter uma ideia de como eles funcionam. Existem muitos benefícios e recursos que tornam essas apostas tão populares. Você nunca perderá dinheiro se você fizer uma aposta em um dos esportes mais populares em Portugal. Você pode colocar apostas em jogos de tênis, eventos ATP e muito mais.

Apostas de tênis ao vivo é uma ótima maneira de seguir jogos ao vivo, e permite que você faça apostas informadas com base no desempenho dos jogos. Você precisará ter fundos em sua conta do Sportsbook para colocar uma aposta. Aqui estão alguns métodos populares e seus prós e contras

- Cenoura, Batata-doce, Espinafres, Beterraba, Tomate, Abóbora

Todos estes alimentos são ótimos aliados no que se refere ao aparecimento e manutenção do bronzeado.

 

• Vitamina E

A vitamina E é uma vitamina essencial para a saúde da pele. Além de atuar como antioxidante, pode ser uma das responsáveis por aumentar os níveis de melanina, proteger a pele contra danos causados pelo sol e ainda torna-la mais bonita e saudável.

É possível encontrar esta vitamina em:

- Sementes: sementes de girassol
- Frutos secos: avelãs, castanhas do Pará, amendoins, nozes
- Óleos vegetais: azeite, óleo de girassol, óleo de milho

 

• Vitamina C

Tal como as vitaminas A e E, a vitamina C é um antioxidante que também pode ter algum impacto positivo na produção de melanina e na proteção da pele.

Prefira alimentos ricos em vitamina C, como:

- Frutas: laranja, limão, acerola, mamão, kiwi, manga
- Hortícolas: brócolos, couve-flor, pimento, couve-roxa

 

Sugestões de sumos naturais para melhorar o bronzeado naturalmente

1.     Mamão com beterraba
2.     Limão com cenoura e sementes de girassol
3.     Papaia com cenoura, laranja e avelãs
4.     Laranja, maçã, beterraba e cenoura

 

Em suma…

Não é apenas a exposição solar que aumenta a produção de melanina, a alimentação também desempenha o seu papel, nomeadamente através da ingestão de alimentos ricos em vitamina A.
Ainda assim, é fundamental não esquecer de beber sempre entre 1,5 e 2 litros de água por dia e evitar as horas de maior exposição solar